به نام خدا

با سلام. برای مصرف کراتین لازم است که با متخصص تغذیه و مربیان مجرب مشورت نموده و از مضرات و فواید مکملی که می خواهید مصرف کنید مطلع شوید. همچنین مطلع شدن برای مصرف چه نوع مکملی نیز ضروری است. معمولاٌ بر روی هر مکمل (کراتین) نحوه استفاده از آن بیان شده است. مثل :

روش تهیه و مصرف، میزان و چگونگی مصرف در دوره بارگیری، هشدار و ... .

نکات مهم :

قبل از دوره اصلی باید بارگیری انجام دهید. دوره بارگیری به این صورت است که در مدت 5 روز، هر روز چهار وعده و هر وعده یک قاشق مرباخوری (حدود 5 گرم) (جمعاٌ 20 گرم) همراه با آب یا نوشیدنی ورزشی می باشد.

به این صورت که قبل از صبحانه، قبل از تمرین، پس از تمرین و قبل از خواب مصرف گردد.

هشدار :

1.افراد مسن و زیر 18 سال، زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به بیماری های مزمن کلیوی و افرادی که از داروهای اُ.تی.سی استفاده می کنند، باید قبل از مصرف با متخصص تغذیه و پزشک مشورت نمایند.

2.این نوع فراورده ها را جایگزین غذای روزانه نکنید.

3.از مصرف ای فراورده ها با محصولات حاوی کافئین خودداری نمایید.

4.این نوع محصولات برای پیشگیری، تشخیص و درمان نمی باشد.

5.در دوره بارگیری و دوره اصلی، آب زیادی باید مصرف گردد. (روزی 10 تا 15 لیوان آب)

پس از دوره بارگیری، می توانید دوره اصلی را آغاز کنید. یعنی قبل و پس از تمرین (دو وعده) و هر وعده یک پیمانه از محصول همراه با آب یا نوشیدنی نسبتاٌ زیاد.

6.تمرین خود را جوری انجام دهید که سبب تعریق گردد و با عرق زیاد، کراتین اضافی از بدن شما استخراج شود.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: